ASTUCE POUR LE SOMMEIL

-


Astuce pour le sommeil:

Quelques conseils pratiques pour les personnes souffrant d'insomnies.


- Se réserver un moment de calme avant le coucher, éviter café ou thé.

- Préferer un bon livre à la télévision pendant quelque temps.

- Eventuellement prendre une douche chaude ou un bain pour se détendre


- Une fois dans le lit, pensez à votre respiration: Posez la main sur votre ventre, inspirez en gonflant votre ventre, c'est une large ceinture abdominale, faites remonter l'air , bloquez et expirez sur la longueur.

Pratiquez cet exercice plusieurs fois, et visualisez une image, un lieu où vous vous sentez bien, au calme.

Ainsi vous préparez votre sommeil, en libérant les tensions, le stress, n'ayez pas peur, vous êtes capable de passer à nouveau une nuit réparatrice.

Si cela ne suffit pas, allez voir un sophrologue, pour des séances orientées vers les problèmes liés au sommeil.

Quand vous aurez enfin retrouver un équilibre et évacuer votres stress, vous retrouverez le plaisir de passer une bonne nuit.

RDV sur mon site: www.sophrologie37toursvvirey.fr pour d'autres astuces et conseils
Pays/territoire : Tours, France

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Donnez moi vos avis, afin que ce blog soit riche et animé.

Posts les plus consultés de ce blog

-
Image
www.sophrologie37toursvvirey.fr Et si on parlait de dépression saisonnière ? L'été s'éloigne, la grisaille arrive, les jours sont plus courts, pas envie de se lever, pas de motivation, nostalgique. Il y a aussi un besoin énorme de dormir, on remarque une certaine anxiété qui s'installe, moins d'envie et d'entrain. On manque de lumière, il fait nuit très tôt et très tard le matin. Quoi faire alors ? Se reprendre, se reprendre !! Dès qu'il y a un rayon de soleil en profiter si on peut, avoir des activités à l'extérieur de chez soi même quand il fait froid !! Cinéma, milieu associatif, sport, etc.... Ne restez pas seul face à ce bouleversement, si tout ceci ne suffit pas allez voir un thérapeute et apprenez à prendre du temps pour vous, écoutez-vous, prenez soin de vous ; par exemple si vous aimez nager dans une eau chauffée à bonne température allez-y !! Marchez dans la forêt, au bord de l'eau, regardez les couleurs, écoutez les bruits faites plus att...
Lire la suite
-
Image
LA RELAXATION ET SES BIENFAITS la relaxation www.sophrologie37toursvvirey   La relaxation est accessible à toutes et à tous, elle permet de faire une pause et de se reconnecter au corps et au mental avec une approche douce afin d'éliminer les tensions et le stress accumulé. Retrouver la sérénité, relâchement musculaire, respiration, le retour à l'essentiel en quelque sorte. Ne rien faire, juste être à l'écoute de nos ressentis, reprendre contact avec la personne que nous sommes . Grâce à des exercices de respiration, de relaxation ou de représentation mentale, parfois associés à des postures ou des mouvements, l’individu se « débranche » des stimulations du monde extérieur et se centre sur lui-même. Peu à peu, la concentration et le recueillement lui permettent de profiter d’une détente et d’un plus grand sentiment de t de sérénité. Cette modification de l’état de conscience induit un autre mode de fonctionnement cérébral . Face à un stress...
Lire la suite

Remerciements

-
Bonjour à tous et à toutes, On ne se connaît pas, mais cependant j'avais juste envie aujourd'hui avec ce beau soleil de vous remercier pour vos connexions sur mon blog. J'essaie de l'alimenter régulièrement avec bien sûr des sujets sur la Sophrologie mais aussi d'autres thèmes de société. Si toutefois vous aviez des suggestions, n'hésitez pas !! Excellente journée! Voici un peu de musique pour fêter l'arrivée du soleil  ! http://youtu.be/-4kTei0XrCs
Lire la suite